na mase

witam, sorki ze wpadam w temat ale nie chce zakladac nowego... tak sie zastanawialem nad kupnem witaminek i omegi3. Jabi napisal ze da sie obejsc bez omegi, wiec nie bede jej kupowal, a co z witaminami? czy cos jeszcze trzeba dokupic do dirty na mase? pzd

[...] a jak za przeproszeniem "od******lisz" trening to nawet na drugi dzień nie będziesz czuł klatki zrobisz ją 3x w tygodniu z małą intensywnością i g**** będziesz z tego miał.. po co sie męczyć 3 razy jak można 1 i to z większym efektem... oczywiście mówimy o treningu na mase. Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-05-10 22:21:52

do tego gainer, odżywka białkowa, jakaś kreatyna. i dobra dieta na mase z duża ilością białka

który środek jest bardziej typowy na masę na którym zrobię więcej masy mięśniowej?

W DNI NIE TRENINGOWE MOZESZ JA SPOZYWAC DWA DO TRZECH RAZY DZIENNIE PO 50G MIEDZY POSILKAMI PAMIETAJ O DIECIE BO GAINER TO TYLKO DO NIEJ DODATEK A DNI TRENINGOWE 2 GODZ PRZED SILKA 60G A OD RAZU PO TRENINGU 70-80G A HMB MOZESZ SOBIE ODPUSCIC BO JEST NIE ZABARDZO NA MASE KREATYNE MOZESZ STOSOWAC JAK CWICZYSZ CO NAJMNIEJ POL ROKU ALE NA POCZATEK NIE [...]

na mase jaraj duzo stafu,ja sie dzis udupcyłem i mam klimat ehehhe spoko fotki

[...] naturalnie, ja tak naprawde juz dawniej cwiczyłem obecnie w bicepsie mam 41 cm, ale myslałem ze jest cos z moją metaboliką, że nie ma szybkich efektów jak sie cwiczy na mase:P:P. Ja wam może napisze swój trening. Poniedziałek: Bary 10 serii po 5 powtórzen obciazenie 50kg. triceps podnoszenie zza głowy hantli 20kg klata 6 serii po 5 powórzeń [...]

Albo bierz sfd albo olimp natural. Swoją drogą Ostrowia nie jest na masę to na co według sprzedawcy ? %-) W sumie może do wypieków bo taka jakość :-)

Ja jeszcze podpowiem, że warto poczytać o układaniu planu na masę.

A zapomnialem dodac,ze cel to masa. Moze jakies inne odzywki na mase?

Jezeli na mase to w wiekszym stopniu potrzebana Ci jest dieta. Ja mam juz taka diete i trening ulozony(daje to niezle efekty bo przez miecha 4 kg przytylem). Tyle ze ja jestm poczatkujacy wiec raczej to nie dla Ciebie. Poczytaj forum znajdziesz tu napewno bardzo duzo przydatnych informacji. http://www.sfd.pl/temat39176/ Mozesz tez poprosic kogos o [...]

Proste ze na mase ;d

flex a mozna laczyc meta nitrobolon i cfm? mało jem i sam nie wiem kupilem juz w sumie inie wiem co z tym zrobić, trenuje 1 x tydz i nuk nie robie bo na mase trenuje litosci z tematu na temat coraz wieksze jaja, sezon w lutym!?

Mam dietę, plan treningowy ćwiczyłem wcześniej z 2,5miesiąca ale była przerwa teraz zaczynam na poważnie Czytałem też na sfd nie pamietam kto pisał i polecił ten Carbomax energy power na mase. Więc sie pytan jak ktoś stosował ile gdzieś kg masy przybędzie

ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple

Dzieki za odpowiedz. I sprawdzcie mi czy dobrze ustalilem plan treningowy. Jade na mase. Ćwicze 4 dni w tygodniu *Poniedzialek KLATA: -wyciskanie na lawce prostej 4X10 -wyciskanie na lawce skosnej 3X8 -przenoszenie za glowe 3X10 -rozpietki 3X10 TRICEPS: - francuskie wyciskanie do czola 3X10 - uginanie ramion siedzac za glowa 3X10(ma pewno wiecie o [...]

Wybierz Nitrobolon 2 + Cell Pump poxniej se zrobisz Na Shocku i Stormie po co masz sie zabierac za takie dosyc "mocne" suple Dzień Treningowy: Rano: 9,5 gram Cp Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama Cp + 70 gram Gainera rozpuszczonym w wodzie - albo 50 gram Carbo albo nic poprsotu wracasz do domu i jesz posiłek [...]

Witam przesyłam poprawioną diete na mase :) Jeszcze raz proszę o podpowiedzi co ewentualnie zmienić. http://funkyimg.com/i/DiD2.jpg Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-09-12 21:28:26

skoro cie to nie obchodzi to moze obejdzie cie to, ze kreatynma nie jest rzezbe tylko na mase.nikt raczej monohydratu nie stosuje na rzezbe ( jak juz to zainweastuj w cytrynian olimpa.AHA! za wczesnie na kreatyne:P

a co ty nie wiesz???pinacolada najlpesza do redukcji,razem z truskawka i wanilia.Na mase to przedewszystkim czekolada<dlatego podatek na nią podnieśli>i banan.Natomiast na jogurtowo-cytrynowym zarówno redukujesz jak i rośniesz!